Je smeert je dagcrème, drinkt braaf je water en toch blijft je huid trekken. Herkenbaar? Je bent niet de enige. Een droge huid heeft lang niet altijd een voor de hand liggende oorzaak. Soms zit de boosdoener verstopt in je dagelijkse routine of zelfs in je koelkast. Tijd om de verrassende schuldigen onder de loep te nemen.
Wat je eet beïnvloedt je huid meer dan je denkt
Je huid is een afspiegeling van wat er binnenin je lichaam gebeurt. Krijg je te weinig goede vetten binnen, dan merk je dat direct aan je huid. Vette vis, avocado, noten en olijfolie zijn echte huid helden. Deze voedingsmiddelen bevatten omega-3 vetzuren die je huid van binnenuit voeden. Ook een tekort aan vitamine C en E kan leiden tot een droge huid. Vitamine C vind je in citrusvruchten, paprika en kiwi. Vitamine E zit vooral in noten, zaden en groene bladgroenten. Probeer deze voedingsmiddelen vaker op je menu te zetten.
Daarnaast speelt suiker een grotere rol dan je misschien verwacht. Te veel suiker kan ontstekingen in je lichaam veroorzaken en dat heeft invloed op de conditie van je huid. Een stuk fruit in plaats van een koekje bij de koffie kan al verschil maken.
Je douchegewoontes werken mogelijk tegen je
Heerlijk lang en heet douchen voelt fantastisch, maar je huid is er minder blij mee. Heet water spoelt de natuurlijke beschermlaag van je huid weg. Die beschermlaag bestaat uit huidvetten die ervoor zorgen dat vocht in je huid blijft. Zonder die laag droogt je huid sneller uit. Probeer korter en lauwer te douchen. Vijf tot tien minuten is genoeg. Kies daarnaast voor een milde douchegel zonder agressieve stoffen zoals SLS of SLES. Deze stoffen staan bekend om hun sterke reinigen, maar ze pakken ook je huidvetten aan.
Na het douchen direct insmeren
Het beste moment om je huid in te smeren is direct na het douchen, wanneer je huid nog een beetje vochtig is. Op dat moment neemt je huid de verzorgende ingrediënten het beste op. Kies voor een crème met natuurlijke ingrediënten die de vochtbalans van je huid ondersteunt.
De verwarming als stille saboteur
In de winter zetten we allemaal graag de verwarming wat hoger. Logisch, want wie wil er nu kou lijden? Toch is de verwarmingslucht behoorlijk droog en dat heeft gevolgen voor je huid. De droge lucht onttrekt vocht aan je huid, waardoor die sneller schilferig en strak aanvoelt.
Een simpele oplossing is een luchtbevochtiger neerzetten. Ook helpt het om regelmatig te ventileren. Frisse lucht van buiten bevat meer vocht dan de droge lucht in je verwarmde huis. Een bakje water op de verwarming is een ouderwetse maar effectieve truc.
Stress laat sporen achter op je huid
Als je gestrest bent, produceert je lichaam het hormoon cortisol. Dit hormoon verstoort de natuurlijke balans van je huid. Het resultaat? Een huid die droger, gevoeliger of juist vetter wordt. Stress zorgt er ook voor dat je huid zich minder goed herstelt. Voldoende slaap, beweging en momenten van ontspanning helpen om je stressniveau te verlagen. En dat zie je terug in je huid. Yoga, meditatie of gewoon een wandeling in de buitenlucht kunnen al een positief effect hebben.
Sommige medicijnen drogen je huid uit
Gebruik je medicijnen? Check dan eens de bijsluiter. Bepaalde medicijnen hebben een droge huid als bijwerking. Denk aan bloeddrukverlagers, sommige antibiotica en medicatie tegen acne. Als je vermoedt dat je medicijnen de oorzaak zijn, bespreek dit dan met je huisarts. Stop nooit zomaar met medicatie zonder overleg.
Zo geef je je huid een boost
Een goede huidverzorging begint bij het begrijpen van je huid. Luister naar wat je huid je vertelt en pas je routine daarop aan. Drink voldoende water, eet gevarieerd met genoeg gezonde vetten en kies voor milde verzorgingsproducten. Vergeet ook niet om extra aandacht te besteden aan plekken die snel uitdrogen, zoals je handen, ellebogen en onderbenen. Deze gebieden hebben vaak net iets meer verzorging nodig dan de rest van je lichaam. Met de juiste aanpak en een beetje extra aandacht houd je je huid soepel en gezond. En dat voelt niet alleen fijn, het ziet er ook nog eens stralend uit.